自由泳

因为放暑假的关系,整个夏天都没规律地运动,说来也是惭愧,等后面开学娃们正常去上学了,应该就会恢复正常的健身频率,就和放暑假前一样。

今年开始我基本上是周一到周五早上上班前去健身房锻炼一下,大约45分钟,每周五天,三天有氧,两天力量,从1月到6月,感觉条线好很多,肌肉也紧实不少。每周有一天是留给游泳的。说起来在前几年开始跑步前,游泳始终都是我最喜欢的运动,理由也比较奇怪,因为游泳不出汗,不会搞得浑身黏糊糊的。当然我说的是不直接出汗,即使出了也是在水里,感觉不到。

我记得我大概是在小学3/4年级的某个夏天学会游泳的,在那之前的一个夏天,爸妈带我去青岛海滨浴场玩,他们租了一个巨大的浮床,我则是屁股坐在游泳圈里,飘浮床边的海里,远处飘来一些白色的泡沫塑料,我前倾身子去捡,结果屁股滑出了游泳圈,掉进了海水里,还好妈妈就在附近的浮床上,迅速地一把拎起了我的手臂,我当然也是紧闭眼睛和嘴巴,没有呛到海水,这简单的描述看上去好像都很自然,但其实当时应该还是蛮惊险的,至今我地记忆里还有这个片段,所以青岛回来后我就开始学游泳了,很快就学会了,爸爸教的,当然一直都是蛙泳,随后的那么多年,我始终都是在蛙泳,也只会蛙泳,最近的几年因为运动得当,肺活量不断提升,蛙泳简直不费吹灰之力,没人喊停我可以一直游下去不休息。最好成绩大概是在一小时1700米左右,心跳平稳。

可是我好羡慕会自由泳的人啊,一直都渴望自己也可以不间断地自由泳。于是在2年前我开始学习自由泳。先是跟着儿子的游泳老师,他教儿子蛙泳的时候,我顺便蹭了一点自由泳的动作要点。后来就开始看看网上视频,下水练习。再后来的一年进步缓慢,直到最近的半年,每周三坚持游泳以后,刻意练习自由泳,希望能把自由泳的水平提升到和蛙泳一样。可是呼吸一直都不顺畅,25米的池子,我基本上游3第三个25米时就上气不接下气了,每次侧头呼吸,我习惯像左侧头,越到后面余越感觉吸不足氧气,完全不够的感觉,不知道哪里不对。期初我侧头呼吸完转回水里会有无意识地略微抬头想看泳池前方,现在已经纠正了这个错误,呼吸完转回水里视线是看池底的,这个动作纠正以后感觉呼吸稍微好了一些,但还是有吸不足的感觉,尤其是几个来回以后,我都不得不游一趟蛙泳来调节心跳回到正常水平,然后再切换成自由泳继续。

最近的一个月在25米的池子里游,感觉更累了,可能是单趟距离长了,呼吸更加急促,1000米竟然要用45分钟,因为当中不得不停下来休息一下,不然感觉要憋死了。之前在18米池子游的时候,1000米追赶一下都快要进30分钟了。我仍然在摸索自由泳的呼吸模式,希望可以慢慢改善,暂时只能再看看视频,研究一下动作还是呼吸哪里不对了,今天写下这一篇,为接下来的改善做个记录。

自由泳

7 Comments

  1. 蚊子有点疼

    我就记得小时候去游泳都是爷爷带着我去的,就在离家不到100米的距离,然后现在也是一个旱鸭子(尴尬)

  2. 老张博客

    小时候被大人管的严,不敢去河里游泳,后来到师范读书,也没有学会。所以现在,旱鸭子一个。

  3. wys

    有空看看世界级游泳比赛节目,里面好多招式。

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